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Surge uma nova estratégia para emagrecer: comer mais proteínas e cortar os carboidratos durante 2 dias seguidos por semana. Não se trata de mais uma dieta da moda, mas da conclusão de um estudo inglês bastante sério. Ao longo da procura, mulheres que seguiram o esquema perderam mais peso do que as que reduziram calorias a semana toda. Desde logo, vários médicos passaram a indicar a dieta para quem não consegue escoltar uma alimentação restritiva por longo tempo.Você poderá ver outras conteúdo sobre o assunto http://www.markhamkiosk.com/cha-que-emagrece-3-kg-em-dez-dias/ .


Pra outras pessoas, é mais fácil se controlar só dois dias da semana”, observa a endocrinologista Claudia Cozer, coordenadora do Núcleo de Obesidade e Transtornos Alimentares do Hospital Sírio-Libanês, de São Paulo. Durante 2 dias seguidos da semana, a alimentação baseia-se em ovos e carnes magras, como frango e peixe, fontes de proteínas. Ficam de fora pães, massas, arroz, batata, azeite e até frutas.


Frituras e doces também não entram! Nos outros dias, volta-se à alimentação normal, porém as porções de carboidratos devem ser moderadas. E todo cuidado é pouco para não perder o controle. Eis aí um ponto negativo desta dieta, observa a nutricionista Lara Natacci, da Dietnet Assessoria Nutricional. Por ser muito restritiva por um momento curto, a pessoa tende a exagerar nos dias livres”, explica. De acordo com a endocrinologista Claudia, só existem duas restrições nessa dieta: adolescentes com menos de 17 anos não devem apagar radicalmente os carboidratos, porém acrescentar duas porções em cada dia. E quem faz academia deve comer uma porção antes de malhar”, orienta. Preparos ideais: grelhados, cozidos, assados, refogados. Frituras e molhos com azeite precisam ser evitados.


Além do mais, a vitamina B6 é causador da elaboração de anticorpos, hemoglobina, proteínas e mantém a glicose no sangue estável. Com respeito à vitamina B12, você só podes consumi-la a partir de carne de animais e alguns cereais ou leveduras. O ácido fólico (folato) colabora pro avanço celular e crescimento do tecido, bem como a sua ingestão antes e ao longo dos 3 primeiros meses de gravidez podes conter significativamente os riscos de aborto.


Ademais, o cobre vai além da tua atividade principal, cujo é favorecer o transporte de ferro. Ele participa na criação de hemoglobina, glóbulos vermelhos e instituídas enzimas. Enfim, o fósforo e cálcio trabalham juntos cautela da cárie, fração dos dentes e ossos, diminuindo a perda óssea e auxiliando pela absorção de vitamina B12. Café da Manhã com Fermento: Uma maneira de aumentar o ferro naturalmente e muito rapidamente é incluir levedura no café da manhã todos os dias. A forma mais comum é inserir uma colher de sopa em um copo de iogurte com ameixas secas. Use o Ferro Fundido: A utilização tachos e panelas de ferro fundido colabora no aumento de ferro em alimentos que são ácido orgânico, igual molhos cremosos ou ketchup.



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  • ½ xícara (chá) de castanha do Pará moída

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  • Sanduíche de frango (duzentos calorias)

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Desde setembro de 2012 que a vida de Cíntia não é mais a mesma. Além do peso, quais foram as principais mudanças em sua existência? R: Muita coisa mudou. Em primeiro território foi minha aceitação, amo me enxergar no espelho e visualizar que atrás de vários quilos existia uma mulher jovem e graciosa. Minha saúde é perfeita, não possuo mais hipertensão e meu colesterol e triglicérides estão controlados, a saúde está em dia. Qual é a tua história com as dietas e o exagero de peso?



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